Калории Сожженный в минуту Walking

Posted on

 Калории Сожженный в минуту Walking - Что вы будете сжигать на разных скоростях ходьбе и длительностей
Количество калорий, которые вы сжигаете ходьбу в течение одной минуты, 30 минут, или часа, зависит от того, сколько вы весите и вашу скорость ходьбы. Хотя это может не иметь значения для всех, это важная информация, если вы идете для потери веса.

Проверьте диаграммы ниже или воспользуйтесь нашим калькулятором, чтобы узнать, сколько калорий вы горите на прогулке. Если вы предпочитаете, вы можете увидеть, сколько калорий вы сжигаете на основе шагов, шагомера или сожженные калории на основе миль шли вместо этого.

Калории Сожженный Walking

Опять же, ваш вес и скорость являются два фактора, которые определяют это число. Вы можете использовать приложение или другие методы, чтобы измерять скорость ходьбы.

20 минут на милю (3 миль / ч)
Вес (фунт)1 минута.15 мин.30 минут.45 мин.1 час.90 мин.2 ч.
10034080119159239318
11034488131175263350
12034896143191287382
130352103155207310413
140456112167223335446
150460119179238357476
160464128191255383510
170568135203271406541
180572144215287431574
190576151227302454605
200580159239318477636
225690179269358537716
2507100199299398597+796
2757110219329438657+876
3008119239358477716+954

Прогулка на 3 миль в час и 3,5 миль в час является типичным для приятной прогулки или здоровой ходьбы .

17 минут на милю (3,5 миль / ч)
Вес (фунт)1 минута.15 мин.30 минут.45 мин.1 час.90 мин.2 ч.
10034897145194290387
110454108161215323430
120459118177237355473
130463127190254381507
140569138206275413550
150573146219292439585
160578157235314471628
170683166249332499665
180688176264353529705
190693186279372557+743
200798196293391587+783
2257110220330440660880
2508123245368490735980
27591342694035388061075
30010146292439585+8771170

Теперь посмотрим на разницу , когда вы берете скорость до оживленных пешеходных шагов . Вы сжигать больше калорий в минуту , и вы также охватывают больше пробег в тот же период времени. Ваш вес по- прежнему является главным фактором в определении того, сколько калорий вы сжигаете во время ходьбы.

15 минут на милю (4 миль / ч)
Вес (фунт)1 минута.15 мин.30 минут.45 мин.1 час.90 мин.2 ч.
100456113169225338450
110463125188250375500
120569138206275413550
130574148221295443590
140580160240320480640
150685170255340510680
160691183274365548730
170697193290387580+773
1807103205308410615820
1907108216324432648+864
2008114228341455683910
2259128256384512767+1023
250101432854285708551140
27510156313469625+9381250
3001117034051068010201360
13:20 минут за милю (4,5 миль / ч)
Вес (фунт)1 минута.15 мин.30 минут.45 мин.1 час.90 мин.2 ч.
100571142213284425567
110579158236315473630
120687173260347520693
130693186279372558+743
1407101202302403605806
1507107214321428643+857
1608115230345460690920
1708122243365487730974
18091292583875177751033
19091362724085448161089
200101432874305738601147
22511161322483644+9671289
2501218035953971810771436
27513197394591+78811811575
30014214428643+85712851714
        
12 минут на милю (5 миль / ч)
Вес (фунт)1 минута.15 мин.30 минут.45 мин.1 час.90 мин.2 ч.
100690180270360540720
1107100200300400600800
1207110220330440660880
1308118236354472708+944
14091282563845127681024
15091362724085448161088
16010146292438584+8761168
170101553094646189281237
18011164328492656+9841312
19012173346518+69110371382
2001218236454672810921456
22514205409614+81812281637
2501522845668491213681824
27517250500750100015002000
30018272544816108816322176

Эти расчеты калорийности были проведены с использованием ставки сжигания калорий , найденная в 2011 году Сборника физической деятельности: второе обновление кодов и МЕТЫ значений . Расчеты используют 2011 эквивалентные таблицы

Как сжигать больше калорий Walking

Переход быстрее позволит вам идти дальше и, следовательно, сжигать больше калорий в течение определенного периода времени. Вы можете увеличить вашу скорость ходьбы с улучшением вашей осанки, использованием движения руки и изменениями в вашем городе походку. Скоро вы будете покрывать большее расстояние за меньшее время. Это позволит вам сжигать больше калорий в течение 30-минутной тренировки.

Дополнительные советы для сжигания большего количества калорий при ходьбе включает в себя использование палки для нордической ходьбы и обучения техники. Спортивной ходьбы

Заключительные мысли

Много хорошего приходит от ходьбы даже для всего несколько минут. Не расстраивайтесь от ходьбы, потому что вы думаете, количество сожженных калорий слишком мало. Преимущества выходят за рамки этого. Просто сокращая сидя время поможет держать ваши мышцы, суставы, кровообращение, и кости в хорошем рабочем состоянии. При ходьбе все больше и сидит меньше в течение дня, вы будете сжигать больше калорий, уменьшить риски для здоровья, и сделать ваше тело хорошо.

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.