Почему спортсмены принимают спортивные добавки?

Posted on

Почему спортсмены принимают спортивные добавки?  Спортивные добавки и Athletic Performance

Спортивные добавки являются доллар бизнесом многомиллионным. Спортсмены часто ищут альтернативное питание для выполнения в своих лучших проявлениях, но не все на рынке является полезным или необходимым для спортсменов использовать. Вот некоторые советы и информация о более общем над встречными дополнениями.

Что такое дополнение?

Надбавка что-то добавить в рацион, как правило, чтобы восполнить дефицит питательных веществ. В идеале, он должен быть использован в дополнение к сбалансированному питанию. Дополнения включают в себя следующее:

  • Витамины
  • Аминокислоты
  • Полезные ископаемые
  • травы
  • Другие Botanicals

Добавки, которые не полезны

Продукты классифицируются как пищевые добавки не требуется для удовлетворения каких – либо пищевые продукты и медикаменты стандартов (FDA). Там нет правил , которые гарантируют безопасность и чистоту продаваемого что – то в качестве дополнения. Таким образом, добавки не являются:

  • Требуется отвечать тем же требованиям безопасности, а более-внебиржевом или рецепту лекарств или пищевых ингредиентов
  • Удерживаемые до конкретных производственных стандартов
  • Гарантированный для удовлетворения потенции продукта или чистоты оценок
  • Требуется доказать эффективность любого требования здоровья они делают
  • Требуется для удовлетворения безопасности или тестирования эффективности до перехода к рынку

FDA запрещено удаление продукта с рынка, если он не может доказать, что продукт будет вызывать проблемы со здоровьем.

Большинство рисков для здоровья добавки обнаружены после того, как продукт на рынке. Добавки, которые тянули с рынка, как правило, связаны с сообщенным серьезным риском для здоровья или смерти, которая привязана к использованию продукта.

Эргогенные Средства и Улучшение вещество

Эргогенные средства состоят из веществ, лекарственных препаратов, процедур и даже устройство, которые предназначены для улучшения спортивных результатов. Некоторые из этих веществ в природе, легко доступны и полностью законным в то время как другие производятся, незаконным или запрещено во многих спортивных организаций.

Обычные спортивные добавки, используемые по легкой атлетике

  • С разветвленной цепью аминокислоты (ВСАА): Эти природные аминокислоты (лейцин, изолейцин и валин) находятся в белковых продуктах. В то время как хорошая диета может обеспечить их, некоторые спортсмены принимают BCAA добавки. Они могут помочь увеличить размер мышц и силы при использовании с программой обучения веса.
  • B Витамины: Витамины необходимы для тела, чтобы функционировать должным образом, но может быть связь между витаминами группы В (тиамин, рибофлавин, витамин В-6, В-12 и фолиевой кислоты) и производительность у спортсменов высокого уровня.
  • Кофеин: Кофеин используется выносливость спортсменов в течение многих лет, как способ оставаться бдительными и повысить выносливость.
  • Креатин: Для некоторых спортсменов, креатин улучшает повторил приступы высокой интенсивности упражнений, таких как бег на длинную дистанцию, вес подъема или силовых видов спорта.
  • Эфедрин: Исследования не обнаружили каких-либо улучшений в силе, выносливости, времени реакции, анаэробной мощности, или время восстановления с эфедрином добавок.
  • Глюкозамин: глюкозамин используется для лечения остеоартрита и помогает стимулировать хрящ. Но поможет ли это спортивные результаты?
  • Глютамин: Глютамин (L-глютамин) классифицируются как пищевая добавка и не регулируется или запрещен в большинстве спортивных организаций. Исследования не обнаружили ни никакого эффекта, или только небольшой эффект в повышении производительности и наращивания мышечной массы.
  • Увлажнение и спортивные напитки: Достаточное потребление жидкости для спортсменов имеет важное значение для комфорта, производительности и безопасности. Чем дольше и интенсивнее вы занимаетесь спортом, тем более важно пить правильный вид жидкости. Некоторые спортивные напитки могут быть полезны при определенных обстоятельствах, но некоторые из них не лучше, чем сахар воды.
  • Белковые добавки: Белок является необходимым питательным веществом, что каждый должен функционировать должным образом. Оба спортсмена и оседлые люди должны получить адекватный белок.
  • Рибоза: Это натуральный сахар, как полагают некоторые ученые, чтобы помочь мышцам производить больше энергии. Однако, это не было изучено много и мало исследований, мало показать, если таковые имеются, выгоды для исполнения.

Как оценить дополнение здоровья претензий

Это трудно пробираться через исследований, касающихся здоровья или производительности преимуществ многих пищевых добавок. Вы должны прочитать советы, которые помогут вам принять обоснованное решение о том, что на самом деле работает.

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.