Category: Exercises

Вы обеспокоены предстоящей 5K, 10K, марафон или другой расы? Это не имеет значения, если работает событие является первым вызов времени […]

Цели : Abdominals, ягодичные, квадрицепсы, сгибатели бедра и подколенные сухожилия Необходимое оборудование:  Медицина мяч, гантели и гири (необязательное) Уровень : […]

Некоторые бегуны не нравится холм работает, потому что это, ну, трудно. Но бежать холмы дает много преимуществ для бегунов, поэтому […]

Если вы один из тех бегунов, боящиеся, работающих на холмы, это может быть потому, что вы не используете правильные методы […]

Если вы сидите большую часть дня , вы можете иметь слабые ягодичные, узкие бедра и узкие бедра сгибателей . Используйте […]

Когда вы цейтнот, или просто хотят, чтобы начать тренировки, это может быть заманчивым, чтобы пропустить разминку. Но разогрев, прежде чем […]

Цели: Основные Необходимое оборудование: Скамья Уровень: Advanced Флаг дракон является передовым ядро ​​веса тела упражнения, которые могут помочь построить большую […]

Вес подшипника упражнения снижают риск остеопороза Упражнение , как известно, увеличение плотности костной ткани и улучшить здоровье костей. Однако, не […]

Как сделать Хруст «Хруст» заменил «situp» для большинства целей из-за опасения по поводу нижней части спины травмы и что приседания […]

Цели: в нижней части спины, ягодичные, бицепс, брюшного Уровень: Intermediate Обратные дощечки упражнение часто забывает упражнение, которое отлично подходит для […]